متى ستعرف كم أهواك

متى ستعرف كم اهواك يارجلاً؟
أبيع من اجــــله الدنيــــا وما فيها

يامن تحديت في حــبي له مدناً
بحـــالها وسأمضـــــي في تحـــديها

لو تطلب البحر في عينيك اسكبُهُ
او تطلب الشمــس في كفيك أرميها

انا احـــبك فوق الغيم اكتبها
و للعصــــافير و الأشجــار احكيــــــها

انا احبــــك فوق المــــاء أنقشـها
وللعناقيد والاقـــداح أسقـــيها

انا احـــبك يا سيفا أسال دمــي
يا قصة لست أدري مــا أسميـــها

انا احـــبك حاول ان تساعدني
فإن مـن بدأ المــــأساة ينهيـــــها

وإن من فتح الابواب يغلقـــــها
وان من اشعل النيـــران يطفيها

كفاك تلعب دور العاشقين معي
و تنتقي كلمات لست تعنيهـــا

نزار قباني

زميلي الزوج ..... إليك

1- هل تعلم أن استخدام اللغة الصامتة والتيتظهر في ملامح الرضا والانبساط على وجهك عندما تتواجد بالمنزل لها فعل السحر في أهل بيتك.. فالبعض يعتبر التكشير والامتعاض نوعًا من أنواع الوقار، ولكن في الحقيقة هو بذلك يبعد الجميع عنه، خاصة زوجته وأولاده.
2- كلمة إعجاب تشجعها كثيرًا، تجعلها تهتم أكثر بنفسها؛ ملابسها، شكلها.. فكلما استمررت أنت في تقديم كلمات الإعجاب ظلت هي محتفظة بجمالها ورونقها وهندامها .
3- النظرات المعبرة كافية في كثير من الأحيان عندما تحملمعنى الحب أو الحنان أو الإعجاب.
4- لاحظ مزاج زوجتك فإذا وجدت أن بها تغيرًا ملحوظًا اسألها في حنان واهتمام (ما بك؟ ألاحظ أنك متعبة.. متغيرة.. هل هناك ما تشكين منه؟) تأكد أن هذه الكلمات مع نبرة صوتك الحانية قد تقلب تكشيرتها رأسا على عقب .
5- من الجميل أن تتغزل في جمال زوجتك، ولكن الأجمل أن تتغزل في عقلها وتفكيرها وأحاسيسها ومشاعرها .
6- إذا أردت أن تمتلك قلب امرأتك حدثها كل يوم عن شيء جديد اكتشفته فيها.
7- يردد البعض مقولات مثل: وإذا كانت زوجتي ليست جميلة ماذا أقول لها؟ وللرد علىهؤلاء: إن "الجمال ليس جمال الشكل بل جمال الروح"، وإن العيون هي مصدر الإحساس بالجمال، فالعين الجميلة ترى كل الأشياء جميلة، وهناك عيون ترى حتى الجميل قبيحا .
8- استخدم كلمة "شكرًا"، فرغم كونها كلمة واحدة فإنها تكفي في موقف قد يستدعي ذلك، فما المانع أن تقولها لزوجتك عندما تقدم لك الشاي أو عندما تجدها متعبة وهي تعد لك الطعام ..
9- " أعرف أنك متعبة ومجهدة.. سامحيني على عدم مساعدتي لك " ، جملة تذيب كثيرا من الاحتقان والنقمة على العيش بطريقة مجهِدة ما بين متطلبات العمل ومتطلبات الزوج والأولاد والمنزل .
10- قرر أن تدخل المطبخ -ولو مرة واحدة في الشهر- وقم بإعداد وجبة العشاء، تأكد أن الجميع سيتسابق على مساعدتك وسوف تخلق روحًا جميلة من المرح داخل المنزل هذا اليوم .
11- إذا كنت مقدرًا لما مرت بهزوجتك الفترة الأخيرة من تعب ما المانع أن تعود إليها بوردة جميلة مع كلمة تقدير لما بذلته .
فزوجتك لا تريد أن تبتاع لها "ألماسًا"، ولكن مجرد الاهتمام بأن تحضر شيئا ولو بسيطا له مفعول أكيد، وهو بنظر المرأة طلب إنساني تستحقه .
12- في بعض المناسبات -ولو مرة واحدة في العام- لا تبخل بأن تحضر لها هدية ثمينة وقيمة .
13- لا تنسَ أبدا عيد ميلادها فهي المناسبة الوحيدة الخاصة التي ما زالت تحتفظ بها.
14- لا تنسَ المناسبات المهمة المشتركة بينكما كعيد زواجكما، أول يوم رأيتها فيه، يوم معرفتكما بقدوم طفلكم الأول، ويكفي أن تقول لها عندما تستيقظ منالنوم: كل عام وأنت بخير .
وفي النهاية تأكد أيها الزوج أنه ببعض الجهد البسيط سوف تحيل كل الغضب والتعب إلى حب وحنان يحيط جدران منزلك ويحميه

*

**

بمَ التّعَلّلُ لا أهْلٌ وَلا وَطَنُ       وَلا نَديمٌ وَلا كأسٌ وَلا سَكَنُ

أُريدُ مِنْ زَمَني ذا أنْ يُبَلّغَني    مَا لَيسَ يبْلُغُهُ من نَفسِهِ الزّمَنُ

لا تَلْقَ دَهْرَكَ إلاّ غَيرَ مُكتَرِثٍ     ما دامَ يَصْحَبُ فيهِ رُوحَكَ البَدن

فَمَا يُديمُ سُرُورٌ ما سُرِرْتَ بِهِ    وَلا يَرُدّ عَلَيكَ الفَائِتَ الحَزَنُ

مِمّا أضَرّ بأهْلِ العِشْقِ أنّهُمُ     هَوَوا وَمَا عَرَفُوا الدّنْيَا وَما فطِنوا

تَفنى عُيُونُهُمُ دَمْعاً وَأنْفُسُهُمْ    في إثْرِ كُلّ قَبيحٍ وَجهُهُ حَسَنُ

كمْ قد قُتِلتُ وكم قد متُّ عندَكُمُ   ثمّ انتَفَضْتُ فزالَ القَبرُ وَالكَفَنُ

قد كانَ شاهَدَ دَفني قَبلَ قولهِمِ   جَماعَةٌ ثمّ ماتُوا قبلَ مَن دَفَنوا

مَا كلُّ ما يَتَمَنّى المَرْءُ يُدْرِكُهُ    تجرِي الرّياحُ بمَا لا تَشتَهي السّفُنُ

**

*

كيف تعرف وجود نقص فيتامين في جسمك!!

# إذا كنت تعاني من ....
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) 

تجده في :-
زيت كبدالحوت - الجبن - اللبن - القشدة.
النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ - الجزر - الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

# أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) 

و تجده في :-
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

# أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) 

و تجده في :-
الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

# أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) 

و تجده في :-
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

# أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) 

وتجده في :-
الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح 

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

من حكمة الله سبحانه وتعالى انه أعطانا الفرصة لاكتشاف نقص الفيتامين وذلك من خلال الأعراض التي تظهر على الإنسان وتعرف بأعراض نقص الفيتامين وذلك قبل أن يكون نقص الفيتامين لدرجة كبيرة تؤدي إلى أمراض خطيرة وقد يؤدي إلى الموت من شدة نقصه في بعض الاحيان.

لذا كان من الضروري الإصغاء إلى مايقوله جسدك عن طريق الأعراض التي تحسها ..
من تعب وخمول وقصور في وظائف بعض الأجهزة .. وغيرها ..
ومن ثم الرجوع لهذا الدليل لتعويض النقص في الغذاء عندك ..

الفيتامينات تنقسم إلى مجموعتين

-مجموعة فيتامينات ذائبة في الدهون
وهي A,D,E,K لا يتم الاستفادة منها إلا في وجود الدهون لذا دائماً ننصح من يريد إتباع رجيم لإنقاص الوزن أن لا يكون غذائه خالي من الدهون حتى يتم الاستفادة من هذه المجموعة من الفيتامينات.
وتمييز مجموعة الفيتامينات الذائبة بالدهون أنها تختزن بالجسم فليس من الضروري وجودها يومياً في الغذاء لوجود مخزون منها بالجسم كما أن أعراض نقصها لا تظهر بسرعة ولكنها تأخذ وقتاً.

-مجموعة فيتامينات ذائبة في الماء
وهي B complex , C
تتميز بأنها تذوب في الماء ويتم تخزين القليل منها بالجسم كما أن أعراض نقصها تظهر بسرعة ويجب أن يحصل عليه الفرد يومياً من خلال غذائه ، ولأنها ذائبة في الماء فأنها تنتقل إلى الدم مباشرة بعد تناولها والزائد منها ينزل في البول لذا فانه ليس هناك خطورة من زيادة المتناول منها.


الفيتامينات الذائبة بالدهون
فيتامين A او أ (فيتامين الجمال)
لهذا الفيتامين دور حيوي في عملية الرؤيا وخاصة الرؤيا بالظلام ، نعومة الجلد وحيوية الشعر، مقامة العدوى ، كما ان له دور في نمو العظام.
ونقصه يؤدي الى خشونة الشعر والجلد و ما يسمى بالعشى الليلي وهو عدم الرؤيا بالضوء الخافت والتعرض للنزلات الشعبية والمعوية.
زيادة الجرعات تؤدي الى حدوث التسمم او ان يسبب تشوهات للاجنة في حالة السيدات الحوامل.

الجرعات المسموح بها يومياً:
النساء من 700 : 750 ميكروجرام .

المصادر الغذائية:
زيت كبد الحوت واللبن والزبدة والجبن وصفار البيض والكبد واما بالنسبة للخضروات شديدة الخضار والجزر والفواكه الحمراء والصفراء مصدر جيد للكاروتين الذي يعتبر مقدم لفيتامين A.


فيتامين D او د (فيتامين العظام)
يتميز هذا الفيتامين بانه يُصنع بالجسم من تعرض الجلد لاشعة الشمس ويتركز دوره الاساسي بالجسم في تنشيط عملية امتصاص الكالسيوم من الامعاء ونقلها الى العظام.
ونقص هذا الفيتامين يؤثر على نمو العظام في الصغار ويسبب الكساح او لين العظام لذا دائماً ننصح الامهات بان تعرض ساق الطفل الرضيع الى اشعة الشمس ليتم تخليق فيتامين د ، كما انه ويؤدي الى هشاشة العظام في الكبار.

المصادر الغذائية:
ومن مصادره الغذائية: زيت كبد الحوت (ويعتبر من اغنى المصادر الحيوانية به) – البيض – الزبد – الجبن - المرجرين.

الاحتياجات اليومية : 5 ميكرو جرام / اليوم ويمكن الحصول عليها من أشعة الشمس .


فيتامين هـ او E (فيتامين الاخصاب)
يقوم هذا الفيتامين بالجسم بمهمة مضاد الاكسدة الاكسدة الذي يمنع تكون الخلايا السرطانية وكذلك الوقاية من تصلب الشرايين وامراض الشيخوخة ، كما ان له دور في عملية تكوين جزء الهيم وهو المرتبط بالهيموجلوبين بالدم وفشل تكوين الهيم يؤدي الى الانيميا ويسمى هذا الفيتامين بفيتامين الاخصاب او المقاوم للعقم لما له من قدرة على زيادة القدرة الجنسية ومنع العقم لدى السيدات والرجال.

مصدره الغذائي:
تعتبر الزيوت النباتية من اغنى المصادر الغذائية لفيتامين هـ وهي بالترتيب (زيت جنين القمح – زيت دوار الشمس- زيت بذرة القطن- البض – الزبد – الحبوب ).

الاحتياجات الغذائية منه:
12 مليجرام للاناث والحوامل والمرضعات ، و يحصل الفرد على احتياجاته منه عن طريق الغذاء الذي يتناوله اثناء اليوم كما ان الجسم يقوم بتخزين الزائد منه ليستخدمه وقت الحاجة.


فيتامين k او ك (فيتامين التجلط)
يتركز الدور الحيوي لهذا الفيتامين في تصنيع عوامل تجلط الدم فيمنع النزيف لذا فانه يسمى فيتامين التجلط.

المصادر الغذائية :
يتم تخليق هذا الفيتامين بالجسم من خلال البكتريا النافعة الموجودة بالامعاء لذا ينصح بعدم اخذ المضادات الحيوية دون استشارة الطبيب حتى لا تتسبب في قتل البكتريا النافعة ، كما اننا نحصل عليه من تناولنا للخضروات الورقية الخضراء والكبدة .

الاحتياجات الغذائية:
من 0.3 : 15 ميكروجرام / كيلو جرام من وزن الجسم.


الفيتامينات الذوابة بالماء
فيتامين ب المركب (فيتامين الاعصاب)
اطلق عليه هذا الاسم لانه فيتامين ب يوجد منه اشكال عديدة مثل ب1 . ب2 . ب6 ..... الخ ولكل نوع منها وظيفة مختلفة ولكن عادة يكون مصدرهم الغذائي جميعاً واحدة.

دور فيتامين ب :
تقوية اعصاب اطراف الجسم – يدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء بالنخاع

اعراض نقصه:
التهاب الاعصاب – الضعف والاجهاد- الانيميا- تورم الاطراف – التهاب زوايا الفم – تسلخ وتشقق الشفتين – احمرار القرنية واحتقانها- تاخر النمو – الخمول – نقص الوزن – الاسهال .

المصادر الغذائية:
الخميرة – الحبوب الكاملة- المكسرات – الخضروات الخضراء – البقول – اللحوم-البيض - الكبدة – منتجات الالبان .


فيتامين ج او C

يساعد فيتامين ج في تخليق مادة الكولاجين التي تقوم بالربط بين الخلايا وتدعيمها ونقصها يؤدي الى نزيف الدم من الشعيرات الدموية الصغيرة وكذلك عدم التئام الجروح ، كما ان فيتامين ج له دور في مساعدة الجسم على مقاومة الضغوط الخارجية والخوف او الاجهاد ، وايضاً يساعد فيتامين ج الانسان في مقاومة نزلات البرد والعلاج منها .
يفقد فيتامين ج فاعليته بالضوء و الحرارة لذا ينصح بتناول الفاكهه والعصير والسلطة طازجة وفور عملها

نقص هذا الفيتامين يؤدي الى نزف اللثة وعدم التئام الجروح والتعرض لنزلات البرد
المصادر الغذائية: في الفواكه والعصائر الطازجة وخاصة الحامضية مثل الجوافه التي تعد من اكبر مصادر الفيتامين و البرتقال واليوسفي والجريب فروت وكذلك يوجد في الخضروات الخضراء الطازجة .
الاحتياجات الغذائية :
30 ملجم يومياً أي ان 1/2 برتقالة او ثمرة طماطم او طبق سلطة خضراء طازجة تكفي للحصول على احتياجاتنا منه

***

للشاعر: عبدالرزاق عبدالواحد

               لـَسـتُ أرثيـكَ.. لا يَجـوزُ الـرِّثـاءُ  
                      كيفَ يُـرثى الجَـلالُ والـكِـبـريــاءُ ؟!   
لـَســتُ أرثـيـكَ يا كـبـيـرَ المَعــالي 
                    هـكـذ ا وَقـْـفــََة ُ المَعـالي تـَشــــاءُ ! 
هـكـذ ا تـَصعَـدُ البـُطولـَة ُ لـِلــَّـــهِ 
                      وَفـيـهــا  مِـن  مـَجـْــد ِهِ  لأ لا ءُ ! 
هـكـذ ا في مَـد ارِهِ يَـســـتـَقـِرُّ الـ 
                     نـَجـْمُ .. تـَرتـَجُّ حَـولـَـهُ الأرجــاءُ 
وهوَ يَعـلو..تـَبقى المَحاجـِرُ غـَرقى 
                     في  سـَــناهُ  وَكــُلــُّهــا أنـْــــــداءُ ! 
لـَسـتُ أرثيـك..كيفَ يُرثى جنوحُ الـ 
                     روح ِِلـِلـخُـلـْـدِ وَهيَ ضَوءٌ وَمـاءُ 
لا اختـِلاجٌ بــِهـا ، وَلا كـَدَرٌ فـيهـا 
                    رَ ؤ و مٌ .. نـَقـيـَّــة ٌ.. عـَصـمـــاءُ 
ضـَخـْمـَة ٌ..فـَرْط َ كـِبْرِها وَتـُقـاهـا 
                   يـَسـتـَوي الـمَوتُ عنـدَهـا والبـَقـاءُ ! 
                            * 
كـنـتُ أرنـُو إلـيـكَ يـومَ الـتـَّجَـلـِّي 
                    كـنـتَ شـَمسـا ً تـُحيـطـُهـا ظـَلمـاءُ 
أ سـَـد ا ً كـنـتَ  طـَوَقــَتـْه ُ قــُرود ٌ 
                   وأمـيــرا ً حـَفــَّتْ بـِه ِ دَهـمـــــــاءُ 
وَهوَ كالفـَجرِ مُسـْفِرُ الوَجهِ ، صَلـْتٌ  
                    بـَيـنـَما الـكــُلُّ  أوجُـــه ٌ سـَــود اءُ 
هـكـذ ا وَقـفـَة ُ الـمـَعــالي تـَشــــاءُ 
                   كيفَ أبـكيـكَ ؟..لا يـَلـيـقُ الـبـُكــاءُ 
أفـَـتـُـبْـكى وأنـتَ نـَجـم ٌ تـــَـلالا ؟ 
                     كيفَ يـُبكى إذا اسـتـَقـامَ الضـِّيـاءُ ؟! 
                            1 
أفـَـتــُُبْـكى وأنـت تــَشــهَـقُ رَمـزا ً  
                    حـَدَّ أنْ أشـفـَقـَتْ عـَلـَيـكَ السـَّـماءًُ           
فـَرْط َ ما كـُنـتَ تـَدفـَعُ الموتَ لـِلـ 
                   أرض ِ وَتـَرقى..يَفيضُ منكَ البَهاءُ ؟! 
لـَسـتُ أبكي عـَليكَ يا ألـَقَ الـدُّنيـا 
                   أتـُبـكى في مـَجــــدِهـا الـعـَلـيــــاءُ ؟! 
أنا أبـكي الـعـراق .. أبكي بـِلادي 
                   كيفَ في لـَحـظـَة ٍطـَواهـا الـوَبــاءُ ؟ 
كيفَ في لـَحظـَة ٍ يُطأطِيءُ ذاكَ الـ 
                    مَجـدُ هـامـاتـِه ِ، وَيـَهـوي الإبـــاءُ ؟! 
بـَيـنَ  يـَوم ٍ  وَلـَيـلــَـة  ٍ يا بــِلادي 
                   يـَتــَداعى لـِلأرض ِ ذاكَ الـبـِنــــاءُ ؟! 
بـَيـنَ  يـَوم  ٍ وَلـَيـلـــَـةٍ  تـَـتـَـلاشـَى 
                   فـيـكِ  تـِلـكَ  الـوجــوهُ والأســـماءُ ؟ 
كـلُّ ذاكَ الـتــَّـاريخ..بـابـلُ..آشـــورُ 
                  أريــــد و .. وأور .. والـوَركــــــاءُ 
كـُـلــُّهـا بـَيـنَ لـَيـلـَـةٍ وَضـُحــاهـــا 
                   وَطـِئــَتْ فــََوقَ هـامـِهـا الأعـــد اءُ ؟! 
وَ إ ذ َنْ أيُّ حـُرمـَة ٍلـِلـَّذي يـأتي ؟.. 
                    وَمـاذ ا أبـقـى لــَدَ يـنـا الـفـَنــــــاءُ ؟ 
ذِمـَّـة ً ؟؟.. أيُّ  ذِمــَّة ٍ يــا  بـِلادي 
                   بـَقـيـَتْ فـيـكِ لم تـَطـأهـا الـدِّمــــاءُ ؟ 
أيُّ نـَفس ٍما أ ُزهِقـَتْ ؟..أيُّ عِرض ٍ 
                    لـَم يـَلـِغ ْ في عـَفـافـِــه ِالأدنـيــــاءُ ؟ 
أيُّ  نـَكـراءَ  لـَم  تـُمـارَسْ  إلى أنْ 
                    نـَسـيَ الــنــَّـاسُ أنــَّهــا نـَكـــــراءُ ؟! 
هـكـذ ا ؟.. بـَعـدَ كـُلِّ ذاكَ الـتـَّعـالي ؟ 
                  بَعـدَ عـَيـنـَيكَ..هكـذا الـنـَّاسُ سـاءُوا ؟! 

                                 2  
   

أم هيَ الحـِكمـَة ُ العـَظيـمَة ُ شـاءَتْ 
                  لـِبـِلادي  أنْ  يـَحـتـَويـهــا  الـبـَــلاءُ   
لـِـيـَــرى أهـلــُهـــا  إ لى  أ يِّ  ذ لٍّ 
                  بـَعـدَ ذاكَ الـزَّهـْـو ِالعـَظيـم ِ أفــاءُوا ؟! 
لـِيـَرَوا كـَيـفَ لـَحـمـُهـُم يـَتـَعـــاوَى 
                   حــَولـَه ُ الأقــرِبـــــاءُ والـغـُرَبــــاءُ 
فـَإذا الأبـعـــَــدون مـَحْـضَ أكــُفٍّ 
                    والـسـَّــكـاكـيـنُ كـُـلـُّهـا أقـرِبـــــاءُ ! 

                              * 
أيـُّهـا الـهــائِــلُ الـذي كـانَ سـَــدَّ ا ً 
                  في وجوه ِالـغـُزاة ِمِن حـَيـثُ جاءُوا 
كـانَ مـَحـْضُ اســمِهِ إذ ا ذ َكـَـرُوهُ 
                   تـَتـَعـَرَّى مِن زَيْـفـِهـــا الأشـــــيـاءُ ! 
وَيـَكـادُ الـمُـريـبُ ، لـَولا الـتـَّـوَقــِّي 
                   وَيـَكـادُ الـمـُنـيـبُ ، لـَولا الـرَّجـــاءُ 
كـُنـتَ  رَمـز ا ً لـِفــارِس ٍ عـَرَبـيٍّ 
                    حـَلـَمـَتْ عـُمـرَهــا بـِه ِ الأبـنـــــاءُ 
كـُـلُّ بـَيـتٍ مِن الـعـُـروبـــَـةِ فــيــهِ 
                    مـِنـكَ سـِتـْرٌ ، وَشـَمعـَة ٌ، وَغـِطـاءُ 
فـَـتـَلاقــَتْ عـَلـَيــهِ أبـوابُ أهــلـي 
                    لا  وِقــاءا ً.. فـَأينَ منـهـا الـوِقـــاءُ ؟  
أغـلـَقـُوهــا عـَلـَيـكَ دَهـرا ً وَ لـَمـَّا 
                    فـَتـَحـُوهـا اقـشـَـعـَرَّ حتى الـهـَـواءُ 
سـالَ غـابٌ مِن الـدَّبى والـثــَّعـابين ِ 
                    لـِبـغــداد ضـاقَ عـنــه ُ الـفـَضــاءُ 
لم تـَدَعْ شاخِصا ًعـلى الأرض ِ إلا 
                    لـَدَغـَتـْه ُ، حـتى الصـُّوى الصَّـمَّاءُ 
ثـمَّ هـِيضَـتْ بـِنـا مَلاسِعُها الـسـُّودُ 
                   بـِمـا هــاجَ حـِقــدَهــــا الأ  ُجـَــراءُ 

                                3 
كـُـلُّ د ار ٍ في عـُقـْرِهـا الآنَ أفـعى 
                   كـُـلُّ طـِفـل ٍ في مـَهـدِهِ عـَقـرَبــــاءُ 
وانـزَوى أهـلــُنـا كأنْ  لم  يـَرَوهـا 
                   أهـلـُنــا طـولَ عـُمـرهـِم أبـريــــاءُ ! 
هـكـذاهـكـذا الـمُـروءاتُ تـَـقـضي 
                    هـكـذا هـكـذا يـَكـونُ  الـوَفــــــــاءُ 
أنْ تـَعـَضَّ الـيـَدَ التي دَفـَعَـتْ عـَنكَ 
                    فـَفـي قـَطـْعـِهـا يَـزولُ الـحـَيــــــاءُ 
وَغـَدا ًحـين تـَلـتـَقي أعـيـُنُ الـنـَاس ِ  
                   فـَكــَفٌّ كـأ ُخــتِـهــــا بـَتــــــــــراءُ ! 
لا..وحاشـا العـراق..لـَسـتَ عـِراقا ً 
                    لـَو تـَمـادى عـَلـَيـكَ هــذا الـوَبـــاءُ 
لـَسـتَ أرضَ الـثـوّار لو ظلَّ فـينـا  
                    فـَضْـلُ عِرق ٍ لم تـَجـْر ِمنـهُ الدِماءُ  
أنـَّـه ُ مَـرَّ  بالـتـُرابِ  ولـَم يـَســمَعْ 
                    وَقـَد ضـَجَّ فـي الـتـُّرابِ الـنــِّـــداءُ ! 
فـَسـَلامٌ عـلـيـكِ أرضَ الـشـَّهـاداتِ 
                    تـَتــالى في أرضـِكِ الـشـُّـــــهـَـداءُ 
وَسـَـلامٌ عـَلـَيـكَ يا آخـِرَ الـرّايـاتِ 
                     مــا نـالَ مِن ســـَناكَ الـعـَفـــــــاءُ ؟ 
لا، وحاشـاكَ ..أنتَ سـَيفٌ سـَيـَبقى 
                   وَلـَهُ ، وَهـوَ في الخـلـودِ ، مـَضـاءُ 
هـَيـْـبـة  ٌوَهـوَ مُغـمـَــدٌ ، فـإذ ا مـا 
                    سـُلَّ يَجري مِن شـَفـرَتـَيهِ الضـِياءُ ! 
هـكـذ ا أنـتَ غـائـِبــــا ً.. فـإذ ا مـا 
                   قِـيـلَ مـَيْـتـا ً، فـَلـْـتـَخْجـَل ِالأحـيـاءُ ! 
رُبَّ مـَوتٍ عـِدْ لَ الحـيـاةِ جـَميـعـا ً 
                    هـكـذا جـَـدُّ كَ الـحـُســَــيـنُ يـُـراءُ ! 

                              * 

                                                4 
لا تـُرَعْ سـَيـِّدي ، وَحاشاكَ ، أنتَ الـ 
                   جـَبـَـلُ الـ لا تـَهــُـزُّه ُ الأنــــــــواءُ   
نـَحـنُ نـَبـقى بـَنـيـكَ .. مازالَ فـيـنـا 
                   مـِنـكَ ذاكَ الـشـُّـموخُ والـكـِبـريــاءُ 
لـَم يـَزَلْ في عـِراقـِنـــا منـكَ زَهـْـوٌ 
                   تــَتــَّـقـيـهِ الـزَّعـــازِعُ الـنــَّـكـبـــاءُ 
فـيـهِ قــَومٌ لـَو أطـبـَقَ الـكـَونُ لـَيـْلا ً 
                   أوقــَدُوا كـَوكـَبَ الـدِِّمــاءِ وَضـاءُوا ! 
أنـتَ أدرى بـِهـِم فـَهـُم مِـنـكَ عـَـزمٌ 
                   وإبـــاءٌ ، وَنـَخـــْــوَة ٌ شــَمــَّـــــــاءُ 
وَدِماهُم..لـَو أ ُطـفـِئَتْ غـُرَّة ُ الشـَّمس ِ 
                   قــَنــــاديـلُ مـا لـَهـُنَّ انـطِـفــــــــاءُ 
جـَرَيانَ الـنـَّهرَين ِ تـَجري لـِتـَسـقي 
                   فـَلـْـتـَسـَــلْ زَهـْوَ أرضِهـا كـَربـَلاءُ ! 

                                  * 
لا تـُرَعْ سـَيـِّدي ، وَنـَمْ هـاديءَ البـال ِ 
                  قــَريــرَ الـعـيــــــون ِ .. فـالأنـبـــاءُ 
سـَـوفَ تـَأتـيـكَ ذاتَ يـَوم ٍ بـِـأنَّ الـ 
                أرضَ دارَتْ ، وَضَجَّ فـيهـا الـضِّيـاءُ ! 

---

ياحبـيـب الـــرَّوح عـنَّــي لاتـــروح

شـور لاتِتـرك حبيبـك نـور عيـنـك

من يحبَّك غصـب لَـك سِـرَّه يبـوح

تِرجمـانـه دمعـتـه بـيـنـه وبـيـنـك

المحـبَّـه ماتِـجـي فــي كــلِّ روح
الله الَّلي حطَّهـا لَـك فـي ظِنينـك

ياحبيبي شوفِتك تِشفي الجـروح
ياطبيبـي جعلهـا تبطـي سنيـنـك

لـو طِعـت أشـواق قلبـي ماتـروح
ميـر مِـن كثـرة ظروفـك عاذرينـك

دوك برق الشَّوق في قلبي يلوح
ورف يجافن رفِّة الَّلي في يدينـك

**

نشرت موضوعا ً عن الصداقة فكان رد أحد الأوفياء أبلغ من الموضوع وهذا رده

الصداقة....هي قسعةٌ من نهرٍ يفيض بدمائه.. الحارةَ.....التي إنفجرت من

آبارٍ لأفئدةٍ... لم و لن تفترق يوما...و إلى الأبد..

هي بلسمٌ يشفي سقم الأيام على جراحنا...و دوريٌ..يشدو بأعذب

الألحان في قِنْواننا السمعي...

هي قطرةٌ من دمعةِ أحدنا..على خدِّ خليله...بل قُبْلَةٌ لثمتها بكلِّ القداسة

شفاهُنا على جبينه..

هي اعتلاءٌ لقمة السعادة....و صلاةً..من غير ركوع و لا سجود...

هي صلة الوصل بين قلوب العالمين...و سراج سمائهم..في زمانٍ يفتقر إلى

نور الشمس الوهاج....
و شمعتةً...تتلئلئ في غياهب ليلنا..و قمرا يظهر و للمرة الأولى....في ليلة التاسع و العشرين...

هي حرارة العناق بعد الفراق الطويل..
هي "الضغط الشديد" للكف على مثيلتها أثناء المصافحة..
هي منديل من الورق ......
في يد أحدنا....
على جبين صديقه..
يمسح....

ضبابة عينيه , و دموعها..
و يعصم تلافيف عقله...من الزلل و الإنحراف..
هي حضورٌ لذات الروح..حتى و إن باعدت بينها سنون الزمان و الإنسان....
هي لحظة اشتياق...و أملٌ...بعدمية الفراق

صديقي..أيها الخالد أينما كنت...في قلوب قلوبنا...العازف على أوتارها...الشادي...في فناء روحها :
دَعْ قلبك معه..فأعدم بأنه لن يمزقه...فما من عادة الصديق أن يمزق قلب صديقه...
صدقني...
غدا ستعرف على كل حال...

أيها البحر الصامت....
شكرا لكلماتك....دمت بكل ودٍ و سلام..
محمد..,,

ذهبت ...

ذهبتِِ.. فضاع الهوى من يَدَيْ

وكــان كـجــدول عـطــر نَـقِــي
ْ

فوشوشتُ عنكِ نسيمَ الصبـاحِ

وفرّقتُ شِعـري علـى كـل حَـي


فيا مـن سكنـتِ بأهـداب عينـي

فلـسـتِ تغيبـيـن عــن نـاظـرَي


أراكِ إذا الــبـــدرُ حــيّـــا ولاح
َ
ونــاح الحـمـامُ وراء العَـشِـي


أراكِ إذا الفـجـرُ شعَّ وبــاحَ

وغنّـى الهـزارُ بصـوت شَجِـي


أراكِ مـع الفجر طيـفـاً يحـاكـي

تـــأوُّدَ غـصــنٍ رطـيــب نَـــدِي


أراكِ بصحوي أراكِ بنومي

ومـثـواكِ قلـبـي وفــي مُقلـتَـي


ـــــــــــــــــ

وهذا رابط : الخاطرة يلقيها  صاحبها : الأستاذ ماجد الشبل .


http://www.youtube.com/watch?v=UWOTIamH43M

( اسكني يا جراح )



أُسْكُتي يا جرَاحْ  **  وأسكني يا شجونْ

ماتَ عهد النُّواحْ  **  وَزَمانُ الجُنُونْ

وَأَطَلَّ الصَّبَاحْ  **  مِنْ وراءِ القُرُونْ

في فِجاجِ الرّدى  ** قد دفنتُ الألَمْ

ونثرتُ الدُّموعْ  ** لرياحِ العَدَمْ

واتّخذتُ الحياة  **   مِعزفاً للنّغمْ

أتغنَّى عليه **    في رحابِ الزّمانْ

وأذبتُ الأسَى  **  في جمال الوجودْ

ودحوتُ الفؤادْ  ** واحة ً للنّشيدْ

والضِّيا والظِّلالْ  **  والشَّذَى والورودْ

والهوى والشَّبابَّ  **  والمنى والحَنانْ

اسكُني يا جراحْ  **  وأسكُتي يا شجونْ

ماتَ عهدُ النّواحْ  **  وزَمانُ الجنونْ

وَأَطَلَ الصَّباحْ  **  مِنْ وراءِ القُرونْ

في فؤادي الرحيبْ **  مَعْبِدٌ للجَمَالْ

شيَّدتْه الحياة ْ  **  بالرّؤى ، والخيال

فَتَلَوتُ الصَّلاة  **  في خشوع الظّلالْ...

وَحَرقْتُ البخور... وأضأتُ الشُّموع

إن سِحْرَ الحياة  ْ **  خالدٌ لا يزولْ

فَعَلامَ الشَّكَاة ْ  **  مِنْ ظَلامٍ يَحُولْ

ثمَ يأتي الصبَّاح  **  وتمُرُّ الفصولْ..؟

سوف يأتي رَبِيعْ  **  إن تقضَّى رَبِيعْ

فاسكُنِي يا جراحْ  ** وأسكتي يا شجونْ

ماتَ عهدُ النّواح  **  وَزَمانُ الجنونْ

وأطلَّ الصَّباحْ  ** مِن وراءِ القُروُنْ

من وراءِ الظَّلام ْ **  وهديرِ المياهْ

قد دعاني الصَّباحْ  **  وَرَبيعُ الحَيَاهْ

يا لهُ مِنْ دُعاءُ  ** هزّ قلبي صَداهْ

لَمْ يَعُد لي بَقاء  ** فوق هذي البقاعْ

الودَاعَ! الودَاعَ! ** يا جبالَ الهمومْ

يا هضَبابَ الأسى !  ** يا فِجَاجَ الجحيمْ

قد جرى زوْرَقِي  **  في الخضمِّ العظيمْ...

ونشرتُ الشراعْ... فالوَداعَ! الوَداعْ



أبو القاسم الشابي .


**